Se peser dans les mêmes conditions d’une fois sur l’autre

Un poids ne se compare au précédent que s'il a été pris dans les mêmes conditions : même balance, même moment, même tenue. Cette routine reprend les consignes publiées par les fabricants de pèse-personnes et ajoute la mesure du tour de taille avec un ruban, sans aucune interprétation médicale.

Durée: 5 minutes par séance
Niveau: Débutant
Étapes: 7

Matériel

Avant de commencer

Un pèse-personne, par exemple le Medisana PS 400 (gradué au 100 g)
Un mètre ruban de mesure corporelle, par exemple le seca 201
Un carnet ou une note sur le téléphone pour reporter les valeurs
Un sol dur et plan, toujours le même

Étape 1 : Choisir un moment fixe

Terraillon conseille d'effectuer les pesées dans les mêmes conditions, idéalement le matin à jeun, et à heure fixe pour des comparaisons fiables. Retenez un jour et une heure qui reviennent facilement dans la semaine.
Étape 2 : Éviter les moments qui faussent la comparaison

Terraillon déconseille de se peser juste après une activité intense. Gardez la même tenue d'une fois sur l'autre, ou pesez-vous sans vêtements.
Étape 3 : Poser la balance au même endroit

Placez le pèse-personne sur un sol dur et plan, toujours au même endroit, plutôt que sur un tapis ou un carrelage irrégulier. Sur un modèle mécanique comme le seca 760, vérifiez que l'aiguille revient sur zéro et réglez-la avec la molette si besoin.
Étape 4 : Monter pieds nus et bien centré

Montez pieds nus, bien centré, et restez immobile jusqu'à l'affichage. Le Medisana PS 400 s'allume quand on monte sur le plateau et s'éteint seul après 12 secondes.

Attention. Sur un impédancemètre, lire la notice avant le premier usage et demander l'avis d'un médecin en cas de stimulateur cardiaque, d'implant électronique ou de grossesse.
Étape 5 : Vérifier l'unité et noter la valeur

Le PS 400 peut afficher des kilos, des livres ou des stones : vérifiez que l'écran indique kg avant de noter. Reportez le poids avec la date et l'heure, au 100 g près.
Étape 6 : Mesurer le tour de taille au même repère

Passez le ruban seca 201 autour du corps, accrochez-le au boîtier et lisez la valeur au millimètre. Placez-le toujours au même niveau, sans serrer, puis appuyez sur le bouton pour qu'il s'enroule. ameli.fr rappelle que le tour de taille est un indicateur important à côté de l'IMC.

Attention. Le niveau exact de la mesure et son interprétation relèvent du médecin qui assure le suivi.
Étape 7 : Comparer des séries, pas des jours isolés

Comparez les valeurs prises dans les mêmes conditions sur plusieurs semaines plutôt qu'un jour avec le lendemain. Si vous calculez votre IMC, ameli.fr indique qu'il se calcule en divisant le poids par la taille au carré.

Attention. Une perte ou une prise de poids rapide et inexpliquée se signale à un médecin.

Contrôle

Vérifier le résultat

Chaque ligne du carnet porte la date, l'heure, le poids en kg et, le cas échéant, le tour de taille en cm, toutes prises au même moment de la journée, pieds nus, sur la même balance posée au même endroit.